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RECEITAS DELICIOSAS DE MARMITA FITNESS

sexta, 14 de fevereiro de 2020 às 10:15:51

Receitas deliciosas de Marmita Fit

Quem não gosta de economizar e ainda assim ter uma alimentação saudável? É disso que vamos falar no artigo de hoje, pois trazemos 3 deliciosas receitas para você fazer em casa e poder levar para o trabalho, faculdade, academia, etc.

 

 

  • Receita de omelete de espinafre

Ingredientes:

  • 3 claras;
  • 1 gema;
  • 1/2 dente alho picado;
  • 2 xícaras de chá de espinafre picado;
  • Pimenta-do-reino;
  • Sal;
  • 4 tomates secos picados.

Modo de preparo:

  • Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com o óleo, retirando o excesso com papel toalha.
  • Bata as claras e a gema em uma tigela e adicione os temperos, tomates e espinafre.
  • Aqueça a frigideira e despeje os ovos batidos. Deixe dourar em fogo baixo.
  • Em seguida vire e deixe dourar do outro lado. Pronto!

 

  • Receita de almôndega fit

Ingredientes:

  • 500 gramas carne moída magra;
  • 1 clara;
  • 1/2 cebola picada;
  • 1 dente alho picado;
  • 2 colheres de sopa farelo de aveia;
  • 1/2 xícara de chá de salsinha;
  • 1 colher de chá de sal;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

  • Corte a cebola em pedaços grandes e bata no processador ou liquidificador com a clara, o alho, o sal, pimenta, salsinha e farelo de aveia.
  • Quando estiver homogêneo misture com a carne moída até obter uma massa.
  • Separe pequenas porções com as mãos e faça bolinhas.
  • Coloque em uma assadeira untada ou antiaderente e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos ou até dourar.

Obs.: Pode levar acompanhado de arroz integral ou legumes no vapor.

 

  • Receita de salada de brócolis

Ingredientes:

  • 1/2 maço de brócolis;
  • 1/2 maço de couve-flor;
  • 200 gramas de patinho em cubos;
  • Sal a gosto;
  • Limão a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Azeite de oliva extra virgem;
  • Cebolinha fresca a gosto.

Modo de preparo:

  • Lave bem as hastes dos brócolis e da couve-flor, separadas.
  • Num saco plástico de cozinha, coloque o brócolis e leve ao micro-ondas por 45 segundos.
  • Faça a mesma coisa com a couve-flor, mas deixe por mais tempo.

Obs: Se preferir, você pode cozinhar no vapor até que fiquem al dente ou ao seu gosto.

  • Refogue a carne com azeite e tempere a gosto.
  • Em seguida misture os legumes e adicione a cebolinha e limão.

 

Se necessário, acerte temperos. Pronto!

 

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